ŻYcie rodzinne: zmniejszanie stresu i bycie lepszym rodzicem
  • Gdy stres jest spowodowany przez tych, z którymi żyjemy, trudno jest uciec, czy to dzieciom, odwiedzającym krewnych, czy nawet rodzinom.

  • stres rodziców

  • Dzieci mają dużo energii, a kiedy są małe, matka zwykle musi zmienić codzienną rutynę i swoje nawyki żywieniowe.

  • Nie ma znaczenia, czy opiekujesz się dziećmi w domu, czy po powrocie z pracy po południu, niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim czy samotnym, czy masz dziecko, czy sześć, wyzwania są wspaniałe. Potrzebujemy dużo spokoju, cierpliwości i nie zawsze uzyskujemy taką równowagę.

  • Wskazówki dotyczące zmniejszania stresu:

    • Pamiętaj, że bycie rodzicem nie jest łatwe, ale stres można przezwyciężyć w miarę upływu czasu iz właściwą postawą. Pamiętaj, że nie jesteś sam, twoi rodzice, dziadkowie już to przeszli.

    • Dostosuj priorytety, w tym reguły domowe, poprzez delegowanie zadań i obowiązków.

    • Jeśli czujesz się najlepiej, nie czuj się winien.

    • Zaakceptuj pomoc.

    • Poszukaj konkretnych porad od osób, którym ufasz.

    • Przechowuj ważne dokumenty w miejscu niedostępnym dla dzieci, a także wszystkich przedmiotów, środków czyszczących. Zorganizuj dom odporny na wypadki.

    • Dbaj o siebie, używaj technik radzenia sobie ze stresem.

    • Zwróć uwagę na objawy, niezależnie od tego, czy ma to wpływ na Ciebie fizycznie, czy psychicznie, czas szukać fachowej pomocy.

    • Przewidywać problemy i nieprzewidziane zdarzenia.

    • Twórz listy i korzystaj z kalendarza. Nie musisz pamiętać wszystkiego.

    • Planuj z wyprzedzeniem, użyj alarmu, zrób to, kiedy tylko możesz, nie czekaj na jutro.

    • Wyjdź wcześniej o zaplanowanym czasie.

    • Utrzymuj otwartą komunikację z dziećmi i pomagaj im zrozumieć dobrą społeczność.

  • Równoważenie pracy i rodziny

    • Pamiętaj, aby zaniedbać pracę w pracy lub poza drzwiami.

    • Skoncentruj się indywidualnie na każdym dziecku, małżonku i zapytaj, jak spędził dzień. I słuchaj uważnie!

    • Ustanowić zdrową rutynę opieki nad dobrymi nawykami żywieniowymi, przed snem i równowagą.

    • Zadbaj o siebie i wykonuj czynności, które spowalniają i obniżają ciśnienie.

    • Poproś o pomoc.

  • Samotna matka lub ojciec

    • Opracuj zasoby dla wsparcia, ludzi, którzy mogą ci pomóc w sytuacjach kryzysowych i innych potrzebach.

    • Zarządzaj swoimi finansami w szczegółach.

    • Zawsze ciesz się chwilami spędzonymi z dziećmi, aby przekonać ich o wartości w swoim życiu.

    • Zrozum swoje uczucia, bądź łagodny wobec siebie, rozwijaj swoją pewność siebie.

  • Krewni

  • Niektórzy czują się winni, gdy nie mogą odwiedzić lub spędzić czasu z krewnymi, bezpośrednio jako rodzic, dziadkowie lub inni, co nie czyni cię złym człowiekiem, ale uczciwą osobą.

  • Aby uniknąć stresu podczas wizyty u krewnych :Zachowaj realistyczne oczekiwania.

    • Przewidzieć krytykę i pytania.

    • Rozmawiaj z dziećmi, aby się zachowywały.

    • Jeśli denerwujesz się, idź na spacer lub zrób sobie przerwę, policz do 10 i poczytaj książkę.

    • Aby uniknąć stresu, gdy

  • Twoi bliscy Cię odwiedzają :Planuj dalej, gdzie będą spać, co je karmisz i jak możesz zrównoważyć swoje finanse.

    • Poproś o pomoc w gotowaniu i czyszczeniu.

    • Zapakuj lodówkę z jedzeniem, które jest szybkie i łatwe do przygotowania.

    • Nie podawaj alkoholu.

    • Gdy idziesz na spacer, nie myśl, że musisz sam pokryć wszystkie wydatki.

    • Nie czuj się zobligowany do wypełniania czasu czynnościami co minutę.

    • Niezależnie od sytuacji, pamiętaj o zachowaniu spokoju i pamiętaj o miłości do siebie nawzajem, o tym, że rodzina jest przyjaciółkami, którzy zawsze będą obecni i zaakceptują cię takim, jakim jesteś, a te więzi będą najważniejsze w twoim życiu, i swojej rodziny. (Tj.