Eksperci wskazują na 5 nietrwałości, które niszczą twoje plecy
  • Czy jest coś bardziej ograniczającego niż zła szyja, ból w okolicy lędźwiowej lub ból w jakimkolwiek rejonie kręgosłupa? Eksperci podkreślają 5 typowych błędów, które powodują chwilowy ból z poważnych zmian strukturalnych w kręgosłupie:

  • 1. Słaba postawa na wykorzystaniu smartfona i tabletu

  • Artykuł opublikowany w The New York Times wynika, że ​​według badań przeprowadzonych przez fizjoterapeutę Steve sierpnia Nowa Zelandia, pochylając się do korzystania z telefonu komórkowego rujnuje kręgosłup ludzi, zwłaszcza nastolatków. Lekarze identyfikują poważne problemy postawy, widoczne tylko u osób starszych.

  • To samo dotyczy używania tabletu, zgodnie z tym artykułem opublikowanym w Harvard Medical School. „Twoja szyja mieści górę kręgosłupa, który jest kupa małych kości zwanych kręgów szyjnych. Badacze zdecydowany utrzymać bardzo niską tablet na kolanach może zmusić te kręgi i mięśnie szyi łuk zbyt do przodu, powodując napięcie, a nawet urazy mięśni, nerwów, ścięgien, więzadeł i dysków kręgosłupa. "

  • 2. Niewystarczająca postawa podczas korzystania z komputera

  • Monitoruj zbyt nisko, klawiatura jest zbyt wysoka, ciało zakrzywione do przodu to kilka typowych błędów, które mogą poważnie zagrozić Twojemu kręgosłupa. Ta strona Wytyczne medyczne pokazują, że należy uważać, siedząc przy komputerze, szczególnie dla tych, którzy używają go przez kilka godzin dziennie:

    • monitor powinien być na tym samym poziomie oczu, tak że głowa i szyja są wyzwania

    • Oparcie musi być całkowicie podparte przez oparcie krzesła.

    • Przedramię i dłonie powinny być proste, z łokciem blisko ciała.

    • Nogi powinny znajdować się pod kątem bliskim 90 °, a stopy powinny całkowicie opierać się na powierzchni (na podłodze lub na ławce)

  • Poniższy rysunek przedstawia idealną postawę. 3. Zastosowanie

  • nieodpowiednio notebook Według artykułu opublikowanego na stronie internetowej The Guardian, badanie 1000 dorosłych w Wielkiej Brytanii wykazały, że 79% osób pracujących z laptopami skarżą się, że urządzenie to robi szkody dla zdrowia . Pomimo dostarczanych przez nie urządzeń w porównaniu do komputerów stacjonarnych, zdrowie ich użytkowników jest bardziej ograniczone.

  • Przy korzystaniu z notebooka w łóżku, eksperci jednogłośnie stwierdzają, że nie ma zadowalającej pozycji; dotyczy to jednej lub drugiej części ciała. Ale zdrowie może zostać oszczędzone dzięki pewnym korektom, gdy są używane na kolanach lub na stole. Poniższy film pokazuje, co można zrobić:

  • 4. spać w dowolnym miejscu i dowolnym

  • najgorszej sytuacji jest spać na brzuchu, ortopeda powiedział Ivan Rocha w rozmowie z programem odnowy biologicznej. Lekarz wskazał, że pozycja ta upośledza obrót szyi i może powodować kręcz szyi, zmiany chorobowe i stany zapalne. Ponadto, używanie odkształconej poduszki i materaca przez znaczny okres czasu powoduje słabą postawę i stan zapalny, a także pogłębiające się problemy kręgosłupa, które już istnieją.

  • Poniższe zdjęcia wskazują prawidłowe i niepoprawne sposoby spania, do góry nogami i na boki:

  • 5. Siedzący tryb życia

  • Siedzący tryb życia jest jednym z największych złych przeciwników bólu pleców. Zdaniem ortopedy Nelson Barsam, w artykule opublikowanym w miejscu dysku przepuklina „najbardziej ból pleców jest związane z brakiem aktywności fizycznej. (...) Z konsekwentne ćwiczenia każdym wieku, jest możliwe, aby zapobiec takiemu ból . ".

  • Jeśli nie chcesz rozwinąć poważnych problemów kręgosłupa, zacznij od poprawienia postawy w wyżej wymienionych sytuacjach, w tym chodzenia, siedzenia i przysiadu; i wstawić ćwiczenia fizyczne do rutyny. Ale jeśli uszkodzenie już zostało zrobione, poszukaj ortopedy lub reumatologa. Oceni twoją sprawę i wskaże najlepsze leczenie. W zależności od przypadku może pomóc również kręgarz. (Tj.Więcej wskazówek na temat zdrowia