10 Niesamowitych sposobów ćwiczeń fizycznych może odwrócić proces starzenia
  • Alchemicy średniowiecza poświęcili się poszukiwaniom dwóch wielkich cudów: kamienia filozoficznego i eliksiru długiego życia.

  • Kamień filozoficzny będzie miał moc, by zamienić każdy inny metal w złoto - co dla mnie nie ma większego sensu. Od tego, co czyni tę drugą szczególnie cenną, jest ich niedostatek. Gdybyśmy mogli zamienić dowolny metal w złoto, stałoby się to czymś powszechnym i straciłoby swoją wartość.

  • Już eliksir długiego życia byłby cudem! Wyobraź sobie miksturę zdolną odmłodzić ciało i leczyć wszystkie choroby? Rezultatem tego byłaby nieśmiertelność!

  • 18 sztuczek, dzięki którym poczujesz się młodziej
  • Przykro mi to informować, że alchemicy nie byli w stanie opracować ani kamienia filozoficznego, ani eliksiru długiego życia.

  • Mimo że nie dysponujemy taką magiczną miksturą w naszych czasach, współczesna nauka coraz częściej odkrywa cenne korzyści płynące z aktywności fizycznej - między innymi siłę odmłodzenia!

  • Poniżej znajduje się lista 10 sposobów, dzięki którym ćwiczenia wyglądają młodziej: More 1. Więcej energii i wytrzymałości

  • Ćwiczenia są jak naturalna mikstura energetyczna. Większa irygacja, która zachodzi w ciele i mózgu, sprawia, że ​​osoba jest bardziej przebudzona i aktywna. .

  • 2. Więcej skłonność seksualna

  • dr Mary Jane Minkin, profesor Klinicznego Ginekologii, Yale University, USA, wyjaśnia, że ​​oprócz korzyści dla sprawności seksualnej, promowanych przez poprawy krążenia krwi, istnieją korzyści psychologiczne, a także - w wyniku odczuwania większe zaufanie do wyglądu ciała.

  • 3. Miękka, lśniąca skóra

  • Naukowcy z McMaster University w Ontario w Kanadzie stwierdzili, że ćwiczenia pomagają organizmowi w wytwarzaniu substancji działających jako środki ujędrniające skórę.

  • 4. Lepsza postawa

  • Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i zdrowie kości, szczególnie tych w okolicy tułowia, co sprzyja poprawnemu pozycjonowaniu kręgosłupa.

  • Ponadto, osoba ćwicząca ćwiczenia ma tendencję do chodzenia z bardziej wyprostowaną postacią, co wynika z większej samooceny.

  • 5. Zwiększona elastyczność

  • Jedną z cech procesu starzenia jest wzrost sztywności mięśni i stawów. Ćwiczenia De Stretching, takie jak joga i pilates, utrzymują osobę elastyczną i zwinną nawet w miarę starzenia się.

  • 6. Dobry nastrój

  • Poprawę nastroju można wytłumaczyć zwiększoną produkcją endorfin przez organizm w wyniku regularnych ćwiczeń fizycznych.

  • Dr Eric Sternlicht, PhD, Chapman University, wyjaśnia, że ​​endorfiny działają jak naturalne opiaty.

  • Co więcej, nic nie dorówna radości z dopasowania do tego jeansu o 2 numery mniejsze!

  • 7. Jakość snu

  • Dobry sen to odświeżający balsam. A ćwiczenia fizyczne pomagają to osiągnąć!

  • Ostatnie badania wykazały, że 150 minut aktywności sercowo-oddechowej w tygodniu poprawia jakość snu danej osoby o 65%.

  • Ważne jest, aby pamiętać, że jakość snu odzwierciedla również zwiększenie masy ciała, regenerację skóry i wzmocnienie układu odpornościowego.

  • 8. Utrzymuje wysoki metabolizm

  • Metabolizm zmniejsza się naturalnie wraz z wiekiem.

  • Na szczęście regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają liczbę kalorii wydawanych codziennie przez twoje ciało.

  • Ponadto mięśnie zbudowane poprzez aktywność fizyczną zużywają więcej energii.

  • Pomaga to utrzymać wysoki metabolizm i zdrową wagę.

  • 9. Lepsza pamięć

  • Artykuł opublikowany w British Journal of Sports Medicine pokazał, że regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają część mózgu związaną z pamięcią. (Tj.10. Zmniejszenie starzenia komórkowego

  • Ćwiczenia nie tylko powodują, że czujesz się młodszy - mogą odwrócić proces starzenia się!

  • Nie są gwarancją długiego życia. Jednak aktywność fizyczna związana ze zdrowym żywieniem może znacznie zwiększyć szanse na to, że nastąpi przeprogramowanie komórkowe. Było to wynikiem badań prowadzonych przez Dean'a Ornish'a, MD, założyciela i prezesa "Preventive Medicine Research Institute" w USA.

  • Jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzącego trybu życia, trening może być trudny. Uwierz mi, wiem dokładnie, jak się czujesz.

  • 3 powody, dla których nie warto ćwiczyć

  • Ale mogę zagwarantować, że wysiłek jest tego wart! W ciągu pierwszych kilku tygodni będziesz już w stanie odczuć korzyści i to zmotywuje cię do kontynuowania. Wypróbuj! Będziesz zaskoczony wynikami. (Tj.