10 Zdrowej żywności należy uwzględnić w swojej
  • Z myślą o dłuższej żywotności i dobrej jakości, jesteśmy 10 żywność i jej niesamowite korzyści dla zdrowia:

  • 1. Apple jest bogate w błonnik, witaminy B1, B2. Zawiera fosfor, żelazo i niacynę. Łuska zawiera wysoką zawartość pektyny.

  • Główne zalety:

    • Wytwarza uczucie sytości.

    • Zmniejsza ryzyko cukrzycy, ponieważ pektyna utrudnia wchłanianie glukozy.

    • Zmniejsza choroby układu krążenia.

    • Zapobiega nowotworom. Walczy z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za starzenie się komórek i może powodować raka.

    • Poprawia funkcje mózgu.

    • Zapobiega infekcjom gardła i próchnicy.

    • Powoduje spowolnienie procesu starzenia.

    • Promuje wchłanianie wapnia przez organizm.

    • Zapobiega problemom z oddychaniem.

    • Pomaga w walce z biegunką i reumatyzmem.

  • Minimalna ilość do codziennego spożycia: 1 jednostka.

  • 2. Kasztany

  • Jest to owoc oleisty bardzo korzystny dla organizmu. Jego wysoka zawartość białka i kalorii sprawia, że ​​wielu ludzi uważa je za mięso roślinne. Zawiera fosfor, potas, witaminy B i E, żelazo, wapń, cynk i dużą ilość selenu.

  • Główne korzyści:

    • Redukuje zły cholesterol (LDL) i podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL), chroniąc serce.

    • Zapobiega chorobie Alzheimera i innym chorobom neurodegeneracyjnym.

    • Przeciwdziała starzeniu się komórek.

    • Pomaga w utracie wagi, ponieważ przyspiesza metabolizm i daje uczucie sytości.

    • Zapobiega nowotworom i zapobiega ich rozprzestrzenianiu się.

    • Zapewnia detoksykację organizmu przez metale ciężkie.

    • Pomaga regulować hormon tarczycy.

    • Pomaga w układzie odpornościowym.

  • Maksymalna ilość do codziennego spożycia: 3 jednostki.

  • 3. Owies

  • Jest to pokarm bogaty w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, białko, lipidy i aminokwas lizynę.

  • Główne korzyści:

    • Zmniejszenie wchłaniania tłuszczu i cukru.

    • Pomaga w zmniejszeniu wagi.

    • Chroni serce, obniżając LDL i kontrolując ciśnienie krwi.

    • Kontroluje cukrzycę.

    • Pomaga wyeliminować substancje rakotwórcze.

    • Pomaga w transporcie jelitowym.

    • Zapobiega starzeniu.

    • Poprawia układ odpornościowy i wzmacnia kości.

  • Minimalna ilość do codziennego spożycia: 2 łyżki.

  • 4. Banan

  • Poza tym, że jest bardzo pożywny, jest bogaty w potas i witaminę B6. Ma także kwas foliowy i witaminę C.

  • Główne korzyści:

    • Wspomaga trawienie.

    • Reguluje wysokie ciśnienie krwi.

    • Walcz z biegunką.

    • Przywraca potas utracony w pocie i moczu.

    • Reguluje nadmiar sodu w organizmie.

    • Walka z osteoporozą.

    • Zmniejsza zgagę.

    • Zmniejsza częstość skurczów.

    • 3 owoce dziennie zmniejsza ryzyko udaru.

  • Minimalna ilość do codziennego spożycia: 1 duża jednostka.

  • 5. Kapusta

  • Jest bogata w błonnik, witaminę C i związki siarki. Zawiera również potas, wapń, fosfor, glutaminę i polifenole.

  • Główne zalety:

    • Działa przeciwzapalnie.

    • Zmniejsza ryzyko zachorowania na różne rodzaje raka.

    • Jest doskonałym sojusznikiem w utracie wagi.

    • Pomoc w funkcjonowaniu jelit.

    • Pomaga leczyć wrzody trawienne.

    • Pomaga zwalczyć przeziębienia.

    • Chroni przed przedwczesnym starzeniem.

    • Stymuluje wzrost włosów.

    • Purpurowa kapusta pomaga chronić serce.

  • Ilość do codziennej konsumpcji: swobodnie. Jednak nadmierne spożycie może powodować wzdęcia.

  • 6. Nerkowiec

  • A torebka nerkowiec, pseudofruit, ma cztery razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Jest bogaty w błonnik i aminokwasy. Ma witaminy A, B1, B2, B3, wapń, miedź, żelazo i fosfor. Jest również źródłem przeciwutleniaczy. (Tj.Główne zalety:

  • Pomoc w leczeniu i zapobieganiu anemii.

    • Zapobiegaj grypie i zwalczaj ją.

    • Wzmacnia kości.

    • Wzmacnia obronę immunologiczną.

    • Pomaga w leczeniu.

    • Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

    • Zapobiega chorobom zwyrodnieniowym.

    • zapobiega chorobom serca

    • Jego

  • brązowy , która jest prawdziwe owoce, bogate w błonnik, białko, witamina K, witamina PP B kompleks (z wyjątkiem witaminy B12), węglowodanów, fosforu, sodu i różnymi aminokwasów.Główne zalety:

  • Zapobieganie i zwalczanie chorób serca.

    • Ma właściwości, które działają bezpośrednio na tętnice, poszerzając je w naturalny sposób, obniżając ciśnienie krwi.

    • Pomaga w tworzeniu tkanek i komórek.

    • Jest przeciwnowotworowy.

    • Pomaga w utracie wagi.

    • Maksymalna ilość do codziennego spożycia: 5 sztuk.

  • 7. Awokado

  • Ma wysoką zawartość białka, kwasów tłuszczowych i witaminy A. Ma również żelazo, magnez, witaminy A, C, B6 i E.

  • Główne korzyści:

  • Pomaga w zwalczaniu cukrzycy.

    • Zapobiega reumatyzmowi.

    • Zwalcz LDS, chroniąc serce.

    • Zapobiega osteoporozie.

    • Zapobiega nowotworom.

    • Pomaga w spalaniu tłuszczu w ciele.

    • Zwiększa uczucie sytości.

    • Zmniejsz apetyt.

    • Reguluje metabolizm.

    • Zużycie dzienne: 100 gramów.

  • 8. Sos pomidorowy

  • To, co najbardziej wyróżnia się w sosie pomidorowym, to wysoka zawartość likopenu, przeciwutleniacza zwalczającego wolne rodniki.

  • Główne zalety:

  • Przeciwnowotworowy. Jedno z największych badań w Stanach Zjednoczonych na temat diety bogatej w pomidory pokazuje, że wysokie stężenie likopenu w sosie pomidorowym może znacznie zmniejszyć raka prostaty.

  • Idealna konsumpcja: co najmniej trzy razy w tygodniu.

  • 9. Cytryna

  • Jest to owoc bogaty w witaminę C. Zawiera potas, magnez, wapń i fosfor.

  • Główne zalety:

  • Wzmacnia system odpornościowy.

    • Zmniejsza ciśnienie krwi.

    • Zapobiega niektórym rodzajom raka.

    • Zapobiegaj grypie i zwalczaj ją.

    • Antybakteryjny.

    • Zmniejsza poziom cholesterolu.

    • Walcz z wolnymi rodnikami.

    • Pomaga w procesach uzdrawiania.

    • Kwota do codziennego spożycia: sok z połowy cytryny w sałatce lub soku.

  • 10. Kapusta

  • Jest to warzywo bogate w błonnik, witaminę A, B6, C, K oraz w wapń, kwas foliowy i żelazo.

  • Główne zalety:

  • To naturalny vermokryt.

    • Pomaga w wyleczeniu anemii, szczególnie gdy podaje się ją z cytryną.

    • Wzmacnia system odpornościowy.

    • Sprzyja wchłanianiu innych składników odżywczych podczas posiłku.

    • Walcz z wolnymi rodnikami.

    • Zużycie dzienne: może być spożywane do woli.

  • Przy wysokiej częstości występowania chorób serca i raka w populacji brazylijskiej, zrównoważona dieta z pożywieniem ze wszystkich grup piramidy żywieniowej, w tym te sugerowane powyżej, może stanowić dłuższe i zdrowsze życie dla Ciebie i Twojej rodziny. (Tj.