10 Nawyków przedłużających życie
  • Cały świat jest w szaleńczej rasie, ludzie zawsze się spieszą i nie mają czasu. Obawy o pracę, spotkania biznesowe i spotkania rodzinne zwiększają się każdego dnia. W tym musującym rytmie ludność zapomina, że ​​życie jest darem, błogosławieństwem, które zostało udzielone wszystkim i które musi być dobrze przeżywane i używane. Zapomnij o dbaniu o własne zdrowie i dobrej jakości życia.

  • W 2007 roku naukowcy z Uniwersytetu Cambridge opublikowali wyniki badań wskazujące, że zdrowe nawyki jak robi aktywności fizycznej, jeść owoce i warzywa, nie pić alkoholu i nie palić zwiększyć długość życia o 12 lat. Małe nawyki i zmiany w codziennym życiu mogą pomóc człowiekowi w osiągnięciu lepszej jakości życia. Tworzenie nowego nawyku może nie być łatwe, ale jest to najlepsza opcja dla tych, którzy chcą żyć dłużej. Najtrudniejsza część zmiany następuje w ciągu pierwszych 120 dni, po tym czasie zmiana staje się nawykiem i staje się częścią rutyny każdego z nich.

  • Z tego zdrowego zmian, mamy listę dziesięciu nawyków, które przedłuża życie:

  • może wykonywać aktywności fizycznej oraz pomagają mieć więcej zdrowia, pomaga osobie, aby mieć więcej chęci być bardziej produktywnym i szczęśliwsze.

  • Pozostaw kolorową potrawę

  • Gdy występuje ten kontrast kolorów, posiłek jest kompletny. Holenderscy naukowcy potwierdzili, że pozostawienie płytki barwnej za pomocą warzyw i owoców różnych typów pomaga zapobiegać rozwojowi guza płuc.

  • Zmniejszenie spożycia słodyczy i cukru (szczególnie oczyszczone)

  • Niektóre choroby, takie jak cukrzyca, naczynia krwionośne i serce, są spowodowane dużą ilością cukru. Cukier zawiera dużo kalorii i przyczynia się do gromadzenia tłuszczów, szczególnie w brzuchu.

  • Jedz dużo porcji żywności kilka razy dziennie w zmniejszonych porcjach

  • Jedz kilka razy dziennie pomaga w funkcjonowaniu jelita i pozostawia metabolizm na wysokim poziomie.

  • Odpocznij w nocy

  • Równie ważne jest, aby zapobiegać chorobom, ponieważ dobrze jedzą lub ćwiczą. Ideałem jest mieć czas, aby się położyć i się obudzić. Neurolog Rubens Reimão, Hospital das Clinicas w Sao Paulo stwierdza, że ​​„takie są niezbędne do pielęgnacji ciała, odpocząć i spotkać unikalne zadania rano.”

  • Pij co najmniej dwa litry wody dziennie

  • dietetyka Tania Rodrigues mówi, że ciało dorosłego spędza 24 godzin w przeciętnie 2 litry wody w funkcji, takich jak oddychanie, trawienie, przekształcania składników odżywczych w energię oraz innych zadań. To, co zostało zużyte, należy wymienić. Oprócz przedwczesnego starzenia, odwodnienie pomaga w powstawaniu chorób, takich jak alergie, astma, migrena, między innymi.

  • zmniejszenia przyjmowania soli, jak i gotowe przyprawy i buliony

  • Zgodnie z kardiolog Leno Lopes „, gdy sól wprowadza się do organizmu, ulega absorpcji przez jelita i przechodzi bezpośrednio do krwi. Jeśli jest spożywana w dużej ilości, spada w tej samej proporcji w naczyniach. Gdy woda z chlorkiem ciała jest zasysane przez jednostkę próbując utrzymać równowagę i normalizacji braku wody, podnosi ciśnienie krwi, w celu zwiększenia przepływu krwi krążącej. "

  • Zmniejszenie smażonych potraw

  • Smażone potrawy mają właściwości zapalne, mogą prowadzić do insulinooporności, gromadzenia tłuszczu w jamie brzusznej i podwyższonego ciśnienia krwi. Daj pierwszeństwo olejom roślinnym w przygotowywaniu żywności - olej słonecznikowy, sojowy i rzepakowy.

  • Wyeliminuj napój gazowany

  • To napój, który zawiera dużo cukru i nie ma wartości odżywczych. Ma dużo sodu, który może podnieść ciśnienie krwi. Chłodziwa typu Cola sprawiają, że kości są słabsze, ponieważ eliminują wapń. (Tj.Pozyskaj pozytywne nastawienie i czas na wypoczynek

  • Nie traktuj życia tak poważnie, unikaj nieproduktywnych i pesymistycznych myśli. Kochajcie więcej, więcej się uśmiechajcie, więcej podróżujcie i mniej się martwcie.

  • Dzięki tym nawykom nie tylko będziemy mieli dłuższe życie, ale będziemy również mieli szczęśliwsze życie. Podążajmy za tym, czego nauczał Brigham Young, przywódca religijny: "Starajmy się zatem maksymalizować obecne życie, przestrzegając wszystkich praw zdrowia, przygotowując się do lepszego życia, dla właściwej równowagi między pracą, nauką, wypoczynkiem i wypoczynkiem" . (Tj.