10 Nawyków przyspieszających starzenie
  • Starzenie się występuje w komórkach

  • To, co sprawia, że ​​się starzeją, jest produktem ubocznym tego, co utrzymuje nas przy życiu: tlenu. Tak, tlen ma produkt uboczny o nazwie Radary Beztlenowe (RLO), które tworzą się podczas oddychania komórek. Kiedy liczba tych cząsteczek wzrasta w organizmie, powoduje wczesne starzenie się komórek, trwałe uszkodzenie i przewlekłe stany zapalne. Wiele chorób (około 200 typów) są związane z nadmiarem wolnych rodników w organizmie, takich jak wiek ślepoty (AMD) i choroby Alzheimera, miażdżycy tętnic, a nawet raka. Wolne rodniki są ważne dla niektórych procesów organizmu, takich jak obronność, leczenie i koagulacja. Twój nadmiar jest szkodliwy.

  • Jak uniknąć lub przynajmniej zminimalizować działanie wolnych rodników w organizmie?

  • Nasze ciało ma system obronny, który zwalcza wolne rodniki, ale zmniejsza się wraz z wiekiem. Tak aby pomóc organizmowi należy unikać, ponieważ we wczesnym okresie życia, nawyków, które narażają nasze ciała do innych źródeł wolnych rodników i który może przyspieszyć produkcję tych w organizmie, takich jak:

  • 1. Ekspozycja na promienie UV

  • (przesadzone ekspozycji na słońcu). Słońce jest niewątpliwie największym złoczyńcą starzejących się komórek skóry, a zarazem jest bezpośrednio odpowiedzialne za raka skóry.

  • 2. Palenie (palenie)

  • Palenie przyczynia się do szybkiego starzenia się nie tylko skóry, ale także tętnic, serca, płuc, wątroby i całego ciała. Jest to przyczyną wielu dolegliwości i może powodować raka jamy ustnej, gardła, krtani, płuc, żołądka, wątroby i jest jednym z głównych powodów, dla zwężenia i uszkodzenia naczyń krwionośnych (co powoduje uszkodzenie nerek), zawał serca, udar mózgu, tętniak, zakrzepica, żylaki i zapalenia zakrzepowo-zarostowe prowadzące do amputacji kończyn. W przypadku papierosów starzenie się skóry jest najmniejszym problemem.

  • 3. alkoholu i narkotyków Alkohol może przyspieszyć normalnego procesu starzenia wątroby, mózgu, utraty tkanki mózgowej i spadek masy płatów czołowych. Zmniejsza starzenie się skóry, wątroby, nerek i przyczynia się do niepowodzenia trzustki. Nie trzeba dodawać, że nielegalne narkotyki (i wiele legalnych narkotyków) również przyczyniają się do starzenia się komórek. Powodują one uszkodzenie mózgu wpływające na rozum i pamięć. Zmniejszają one gałęzie i zakończenia nerwowe, powodują depresję, lęki, problemy z nerkami, krwawienie między innymi problemami.

  • 4. Złe odżywianie (bez warzyw i owoców)

  • Warzywa i owoce zwalczają negatywne działanie wolnych rodników w ciele. Dlatego niewłaściwa dieta w tych składnikach odżywczych nie pomaga w uwolnieniu organizmu od szkodliwych skutków i przedwczesnego starzenia się. Pokarmy zawierające witaminę E i witaminę C i beta-karotenów, stanowią główne składniki odżywcze do zwalczania starzenia się, ponieważ mają one działanie ochronne w wyniku przeciwutleniaczy, które są połączone z cząsteczkami wolnych rodników, co czyni je nieszkodliwe.

  • 5. Tłusta żywność lub smażonych potraw

  • gorzej niż złe odżywianie w owocach i warzywach jest dieta bogata w tłuszcze nasycone, nadmiar węglowodanów i wędzone. To 6. Toksyny

  • Wędzone i grillowane potrawy, żywność przetworzona, fast food, dieta i lekkie potrawy itp. zawierają toksyny, które są substancjami szkodliwymi dla organizmu, takie jak smoła, konserwanty, stabilizatory, barwniki, węglowodory, aspartam, pestycydy i inne. Aby je wyeliminować i walczyć z wolnymi rodnikami, należy spożywać produkty przeciwutleniające, takie jak owoce i warzywa. Pij 8 szklanek wody dziennie. (Tj.7. Brak lub nadmierne ćwiczenia

  • Zarówno siedzący tryb życia, jak i nadmierne ćwiczenia są szkodliwe i przyspieszają starzenie się. Oba osłabiają serce, przyczyniają się do pogorszenia jakości snu, drażliwości i depresji. Prawidłowe jest regularne ćwiczenia fizyczne w granicach każdego z nich.

  • 8. Rutynowe ballady i brak odpowiedniego snu

  • Badanie amerykańskiej John Hopkins University wynika, że: „brak snu i stres powoduje, że organizm do produkcji hormonu o nazwie kortyzol jest co zwiększa poziom cukru krew Oprócz oczywistych zagrożeń dla zdrowia. - zwłaszcza serce. - może również przyspieszyć proces starzenia się, utraty kolagenu odpowiedzialnego za jędrność i zmarszczki „

  • 9. psychicznego osiadłych starzenie się komórek mózgowych występuje również w mało używana. jako ciało, twoje potrzeby mózgu wykonywać, aby utrzymać pracę. czytanie, stałego uczenia się, zainteresowania intelektualne, być na bieżąco z tym, co dzieje się w świecie, prowadzić dziennik, robić krzyżówki, sudoku lub inna działalność, która zmusza neurony przyczynić się utrzymać mózg młody.

  • 10. negatywne nastawienie kolejny zły nawyk jest zobaczyć świat na szaro. nie być wdzięczny. osoby kto czuje się ofiarą, ubogich, chorych, kruchą, starsi z pewnością nie tylko ciało (która znosi tyle negatywnych) oraz mózg. Zabiera ludzi i osłabia interakcje społeczne.

  • Zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się i lepszej jakości życia rozpoczyna się wcześnie. Zacznij teraz dbać o swoje ciało, skórę i umysł. Używaj kremów przeciwsłonecznych, pij dużo wody, wybieraj dobre jedzenie, pielęgnuj pozytywne nastawienie, ucz się czegoś nowego każdego dnia. Mocno kochaj życie i swoją rodzinę. Śmiej się dużo, baw się, śpiewaj, tańcz, ćwicz, kultywuj swoje talenty. Zadbaj o swojego ducha i poczuj się przy życiu. Dbaj o siebie i swoich sąsiadów. To jest prawdziwa młodość.

  • "Radość unika tysiąca zła i przedłuża życie". William Shakespeare