10 Pokarmów kontrolujących wysoki poziom cholesterolu
  • W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań, gdzie pomimo wszystkich poświęceń, jakie podejmujemy, czasami czujemy się bezradni na końcu każdej nocy, gdy uświadomimy sobie, że dajemy tyle, na rzeczy, które nie zasługują na wiele uwagi, a gardzili żadnym z rzeczy, które mają największe znaczenie w naszym życiu. W rzeczywistości powinien on być uważany za nasz najwyższy priorytet, to znaczy nasze zdrowie, ponieważ bez niego jesteśmy niczym i nie będziemy mieli nic do wartości, ponieważ od tego zależy nasze istnienie.

  • Zauważono, że wiele osób cierpi na wiele chorób serca. Jest w nich wiele czynników, niektóre nawet nie są zauważane, dopóki nie dokonają spustoszenia, a wiele z nich kończy się śmiercią, więc zajmuje się nimi wszystkimi.

  • Według strony internetowej My Life, wysoki poziom cholesterolu we krwi jest jednym z największych złych facetów. Jest odpowiedzialny za choroby układu krążenia, takie jak zawał serca i udar. A żeby tego uniknąć, należy zawsze uważać, aby go trzymać w szachu. Szukanie pomocy medycznej jest kluczem do uzyskania tej kontroli.

  • Obniżenie poziomu cholesterolu wymaga wielu rzeczy, które są związane z naszym samopoczuciem. Są to codzienne zmiany, które muszą być wprowadzone z dyscypliną i troską. Wśród tych dyscyplin i opieki znajdują się ćwiczenia fizyczne takie jak: joga, spacery, pilates, taniec itp.

  • Należy również pamiętać, że dobre odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia. Jednak jednym z opieki, które są istotne w tym zbiorze rzeczy jest ze stresem, jak nie ma problemu, kłopot, próby lub nieszczęście, że jest cenniejsza niż swoim własnym życiu.

  • The różnych pokarmów roślinnych, które zawierają substancje naturalne są znane jako fitosteroli według stronie Becel substancje te działają częściowo blokując cholesterolu jako mechanizm działania w jelicie, a także wspomagania absorpcji cholesterolu we krwi i zmniejszenia metoda w wątrobie. Nie mogą być wytwarzane przez wątrobę, więc muszą być zjedzone.

  • „fitosteroli i cholesterolu mają funkcje i dość podobną strukturę, co ostatecznie powoduje konkurencję między nimi podczas procesu trawienia. W jelicie, fitosterole zapobiec dużo tłuszczu jest wchłaniany przez organizm, a oni są wydalane z kałem. „Istnieją pewne dowody, że fitosterole mogą nasilać działanie statyny i fibraty, które są leki powszechnie stosowane w leczeniu hipercholesterolemii,” powiedziała Adelia-Faria Machado, badacz Embrapa jedzenie. "

  • Istnieje wiele środków spożywczych, które pomagają kontrolować wysoki poziom cholesterolu i mają wymienione substancje. Są to:

  • 1. Fasola

  • Fasola jest żywnością zawierającą fitosterole. Jest świetnym sojusznikiem w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Czarna fasola jest najlepsza. Jest to również jedna z najlepszych broni do zwalczania anemii, ponieważ jest bogata w błonnik rozpuszczalny. Jest bogaty w magnez, dzięki czemu pomaga zwalczać problemy z sercem. Zapobiega również powstawaniu zakrzepów krwi, które są przyczyną zawału mięśnia sercowego.

  • 2. Kukurydza jest żywność, która pomaga regulować jelit, jest bogaty w błonnik zapobiega zaparcia chroni komórki, obniża poziom cholesterolu, stężenia cukru we krwi, opóźnienia starzenia zapobiega problemy z sercem i ma fitosterole.

  • 3. Awokado

  • Awokado to owoc zawierający fitosterole. Jest bogaty w kwasy omega 3 i oleinowy, jego właściwości pomagają kontrolować poziom HDL we krwi, poprawiając krążenie krwi. Sprzyja także skórze i włosom, nawilża je; chroni również przed rozwojem miażdżycy, zapobiegając nowotworom i chorobom serca. (Tj.4. Czosnek

  • Czosnek to zioło bogate w korzyści zdrowotne. Jako środek przeciwzapalny zwalcza wiele wirusów, bakterii i grzybów. Pomaga także w walce z rakiem okrężnicy i miażdżycą. Jest jednym z największych sojuszników w walce z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ ma substancję zwaną saponiną, która obniża poziom cholesterolu. Walczy również z zakrzepicą i jest doskonałym czynnikiem ułatwiającym krążenie krwi, chroniąc serce i obniżając wysokie ciśnienie krwi.

  • 5. Cebula

  • Cebula i czosnek zawsze chodzą razem, a ich właściwości są bardzo zbliżone, jeśli chodzi o zdrowie. Oba mają takie enzymy, jak allicyna i alliina, które obniżają wysoki poziom cholesterolu. Jest także przeciwzapalny, więc zapobiega tworzeniu się skrzepów w naczyniach krwionośnych.

  • 6. Winogronka

  • Winogron jest jednym z najbogatszych w przeciwutleniacze i jednym z najsilniejszych w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Ma substancję znaną jako resweratrol, który zwalcza wysoki poziom cholesterolu. Nie ma znaczenia, czy ludzie jedzą winogrona, czy po prostu piją sok, oba są wystarczające, aby wzmocnić i dać zdrowie sercu.

  • 7. Siemię lniane

  • Siemię lniane to nasiona pełne błonnika, kwasów omega 3 i kwasu linolowego. Niektóre są brązowe, inne złote, a obie mają te same cechy i zalety. Są przeciwutleniaczami, zmniejszają stany zapalne, zapobiegają rakowi piersi i okrężnicy, łagodzą menopauzę, zwalczają choroby serca i zakrzepicę.

  • 8. Bakłażan

  • Bakłażan to warzywo, które oprócz wspomagania odchudzania, zwalcza anemię, przyczynia się do zapobiegania chorobom serca, jest szczególnie bogate w antocyjany. W swojej purpurowej kory ma nasunin, przeciwutleniacz, który obniża poziom cholesterolu. Jest również bogaty w kwas foliowy, witaminę, która stymuluje produkcję komórek krwi i promuje zdrowie naczyń.

  • 9. Pomidor

  • Pomidor to owoc, który jest obecny w walce z wysokim poziomem cholesterolu, ma przeciwutleniacze, które utrzymują zdrowe naczynia krwionośne. Bogaty w witaminy C i A, poprzez C pochłania więcej żelaza w posiłkach i poprawia układ odpornościowy, aw A sprawia, że ​​jest doskonały dla oczu, ponieważ ma właściwości moczopędne, które zmniejszają zatrzymywanie płynów. Jest to jeden z wielkich beneficjentów w zapobieganiu rakowi.

  • 10. Soja

  • Soja jest najbogatszym i najbardziej kompletnym źródłem białka roślinnego, bogate w witaminę E, błonnik, izoflawony, zwiększa poziom HDL, unikając ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, zapobiegając rakowi piersi, okrężnicy i prostaty. Utrzymuje jędrną i elastyczną skórę dzięki produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego, który stymuluje do produkcji, ma także omega 3, która zapobiega zakrzepicy i łagodzi menopauzę. (Tj.