10 Pokarmów, które poprawią Twoją pamięć
  • Ponad dwie dekady temu ostrzegano mnie, aby nigdy nie ufać mojej pamięci, ponieważ, raz czy drugi, zostawiłbym mnie w ręku. I zdarzyło się tak wiele razy, że nawet nie pamiętam.

  • Chociaż nasza pamięć może czasami zawodzić - lub często możemy zrobić kilka rzeczy, aby ją poprawić. Ćwiczenia Neuróbica, dobre noce odpoczynku, aktywności fizycznej i odpowiedniego jedzenia mogą wiele pomóc.

  • Istnieje kilka funkcjonalnych produktów spożywczych, które mają moc, aby zwiększyć swoją pamięć. Sprawdź 10 z nich:

  • 1. Jabłko

  • Badanie przeprowadzone kilka lat temu pokazuje, że picie soku jabłkowego, lub spożywanie dwóch do trzech owoców dziennie, poprawia pamięć, zapobiegając upadkowi niezbędnego neuroprzekaźnika znanego jako acetylocholina.

  • Zwiększenie ilości acetylocholiny w mózgu może zmniejszyć typowy spadek umysłowy osób z chorobą Alzheimera.

  • 2. Ryby tłuste

  • Bogate w ryby Omega-3 są świetne dla mózgu. Do najlepszych źródeł tego kwasu tłuszczowego należą łosoś, pstrąg, sardynki, makrela i śledź.

  • Brak tego składnika odżywczego w organizmie może również przyczynić się do rozwoju choroby Alzheimera.

  • 3. Pomidor

  • Pomidor jest bogaty w likopen - wspaniały przeciwutleniacz odpowiedzialny za ochronę komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki - i kwas ferulowy, który chroni neurony, zapobiegając ich degeneracji, a tym samym chroniąc przed Demencja Alzheimera, Parkinsona i starcza.

  • 4. Jajko

  • Źródło witamin z grupy B, które ułatwiają komunikację neuroprzekaźników; choliny - ważnej substancji do tworzenia neuronów; i acetylocholina, pierwotna dla pamięci i uczenia się.

  • 5. Truskawka

  • Jest bogata w substancję zwaną fisetyną, która wzmacnia i stymuluje tworzenie nowych połączeń nerwowych, które są niezbędne do utrzymania dobrej pamięci.

  • 6. Gorzka czekolada

  • Jest bogaty we flawonoidy, substancje stymulujące procesy poznawcze oraz utrzymujące struktury i funkcje mózgu.

  • 7. Wątroba

  • Zużycie witaminy B12 obecnej w tym pokarmie jest niezbędne dla zdrowej pamięci. Ta witamina jest odpowiedzialna za tworzenie się krwi, rozwój układu nerwowego i zapobieganie chorobom, takim jak udar.

  • Kwas foliowy, występujący również w dużych ilościach w tym produkcie, pomaga zachować zdrowie mózgu.

  • 8. Pomarańczowy

  • Witamina C w kolorze pomarańczowym wzmacnia system odpornościowy i zapobiega zmęczeniu psychicznemu.

  • 9. Orzeszki nerkowca

  • Jest bogatym źródłem składników odżywczych, w tym żelaza. To jedzenie aktywuje mózg, poprawiając pamięć i koncentrację. Pomaga w dotlenianiu komórek i zapobiega chorobie Alzheimera.

  • 10. Brokuły

  • Bogate w witaminę K, która poprawia funkcje poznawcze i zdolność mózgową.

  • Żywność wymieniona powyżej zawiera kilka innych substancji, które przynoszą wiele innych korzyści zdrowotnych.

  • Jeśli nie jesteś zadowolony z żadnego z nich, kliknij na odpowiednie składniki odżywcze, które są podświetlone, a znajdziesz inne pokarmy, źródła tych samych składników odżywczych, które w końcu wygenerują takie same korzystne efekty dla Twojej pamięci. (Tj.