10 Pokarmów, które dziecko powinno spożywać, a 5 które nigdy nie powinny jeść
  • Można powiedzieć, że ciąża to okres, w którym wolna wola matki jest uwarunkowana dobrostanem dziecka. W końcu będzie żyć przez 41, 42 tygodnie na ciele, a to co jesz (lub przestaniesz jeść) niewątpliwie wpłynie na ciebie.

  • Dlatego kobiety, bardzo ostrożnie podchodząc do tego, co przynoszą do ust, mogą być szkodliwe dla zdrowia Twojego dziecka i stwarzać niepotrzebne ryzyko dla ciąży. Dla dobrego zdrowia, spokojnej ciąży i zdrowego dziecka, umieść te dziesięć pokarmów w diecie i unikaj ostatnich 5.

  • 10 pokarmy że kobiety w ciąży powinny jeść 1.

  • ciemnozielone warzywa bogate w kwas foliowy, które przyczyniają się do zdrowia matki i dziecka, zapobiega anemii i budować zdrowego układu nerwowego, zapobiegając problemy, takie jak rozszczep kręgosłupa.

  • 2. Jajka

  • Jajko to kompletne pożywienie, przynosi witaminy, minerały i białka - niezbędne w kształtowaniu dziecka. Dodaj więcej jajek do swojej diety.

  • 3. Owoce

  • Owoce są bogate w błonnik, witaminy takie jak C, które pomagają wchłaniać żelazo i zwalczać wolne rodniki.

  • 4. Kolorowe sałatki

  • Według dietetyk Cristiane Mara Cedra, idealnym rozwiązaniem jest spożywanie "5 kolorowych warzyw dziennie.Każdy kolor roślinny stanowi konkretny składnik odżywczy i wszystkie są niezbędne w okresie ciąży."

  • 5. Mięso

  • Czerwone, chude mięso jest niezbędne w ciąży, zapobiega anemii i buduje mięśnie, narządy i tkanki dziecka.

  • 6. Fasola

  • Doskonałe jedzenie, źródło żelaza, potas (który kontroluje ciśnienie krwi), wapń, magnez, cynk, witaminy z grupy B i błonnik.

  • 7. orzechy i kasztany

  • Jeśli kobieta w ciąży ma alergię na tych produktach, uwzględnić je w diecie dodać białka i kwasu foliowego „który pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej i zmniejszyć wrażliwość na alergie pokarmowe,” zaleca Dr Ruchi Gupta, specjalista w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago. 8.

  • The Food pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, owies, żyto i mąkę pochodzącą powinien zastąpić wyrafinowane potrawy, które oprócz zapewnienia kilku składników odżywczych i uboga w błonnik, mają wysoki indeks glikemiczny - wzrost poziomu glukozy we krwi - co jest niebezpieczne w czasie ciąży. 9.

  • łososia i sardynki bogate w omega 3, białko o wysokiej wartości biologicznej, żelazo, fosfor, magnez, witaminy A, B, D, E i K są niezbędne do regulacji krążących tłuszczu i zwiększa poziom dobrego cholesterolu (HDL ).

  • 10. Woda

  • Woda jest pokarmem i jako taka powinna być obecna w diecie zdrowej kobiety w ciąży. Według służby zdrowia, dobrze nawilżona ciąży, będzie miał lepsze krążenie krwi, poprawę warunków żywieniowych dziecka, tworzenie komórek i wszystkich organów, zachowując idealną ilość płynu owodniowego i lepsze dotlenienie dziecka.

  • 5 pokarmów należy usunąć z diety

  • Poza tym oczywiste, takie jak alkohol, tłustych pokarmów i napojów bezalkoholowych, istnieją inne, które należy unikać, takie jak: proste węglowodany należy unikać, ponieważ cukier 1.

  • cukier lub słodziki

  • jest szkodliwy dla ciała każdej osoby, a ciężarna, która nie ogranicza cukru, z pewnością przybędzie na wagę powyżej normy i zagrozi dziecku i sobie. Słodziki mają wysoką zawartość sodu, co jest niezwykle szkodliwe w okresie ciąży. Istnieją badania łączące aspartam stosowane w ciąży i urodzenia autystycznych dzieci.

  • 2. Kofeina

  • Zdaniem ekspertów ze strony internetowej badania matki na dziecko wykazały zwiększone ryzyko śmierci lub poronienia płodu w obliczu dużego spożycia kofeiny.

  • 3. Herbaty

  • Herbaty takie jak cynamon, granat, mięta, łamanie kamienia, między innymi nie powinny być spożywane, ponieważ uważa się je za środki poronne. Herbaty ziołowe są również uważane za leki i jak każdy lek mają one skutki uboczne. Jeśli chcesz wziąć herbatę, weź owoce, takie jak jabłko i truskawki, lub koperek, rumianek, melisa i trawa cytrynowa. (Tj.4. Mięso ciemne / surowe

  • Może zawierać bakterie z rodzaju Listeria, które mogą powodować poronienie lub przedwczesny poród. Mogą również powodować wągrzycę.

  • 5. Kiełbaski

  • Te pokarmy, oprócz dużej ilości tłuszczów nasyconych i wysokiej zawartości sodu, zawierają konserwanty i wysokie ryzyko zakażenia przez mikroorganizmy, które mogą wpływać na dziecko. (Tj.