10 Podstawowych umiejętności dla par, aby radzić sobie ze stresem
  • To, że każde małżeństwo ma już wzloty i upadki, już się zna. Wiedzą również, że stres może pochodzić z różnych źródeł, takich jak problemy finansowe, zdrowotne lub codzienne. Na ogół pary nie wiedzą, że najlepszym sposobem walki ze stresem życia i związku jest rozwijanie umiejętności, takich jak jedność, akceptacja i współczucie, i nigdy nie wpadać w pułapkę wzajemnego obwiniania się.

  • Jak zapobiegać stresowi przed zniszczeniem twojego małżeństwa
  • Barbara Markway, doktor psychologii z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem i autorka książek o związkach, radzi parom rozwijać 10 umiejętności radzenia sobie ze stresem i pozostania razem: Accept 1. Akceptacja

  • Akceptacja nie jest równoznaczna z zatwierdzeniem. Możesz nie zaakceptować tej sytuacji, ale akceptacja może zatrzymać się, by para usiadła i zdała sobie sprawę, że nie wszystkie problemy mają rozwiązanie, a przynajmniej nie mają prostego rozwiązania, inaczej byś to znalazł.

  • 2. Unia

  • Unia oznacza partnerstwo nawet w czasach kryzysu. Związek nie szuka winnych, szuka rozwiązań. Wspólne podejście do kryzysów wzmacnia związek, mimo że oba pozostają przytłoczone. Dr Barbara sugeruje robić to, co ona i jej mąż: Wyrażając pragnienie bycia ze sobą, nawet jeśli nie mogą w tej chwili. Sms mówi: Chciałbym być z tobą teraz, a trzymanie twojej ręki ma wielki wpływ na duchy twojej pary.

  • 10 propozycji odnowienia przyrzeczeń miłości i małżeństwa w małżeństwie

  • 3. Poprawne skupienie
  • Skoncentruj się na problemie, a nie na sobie nawzajem. Czasami pary doświadczają sytuacji, w których nie mogą szukać pomocy od siebie nawzajem. W takim przypadku najlepiej jest skupić się na problemie i najlepszym rozwiązaniu dla obu, jak w przypadku zarówno zachorowania, jak i innego niepowodzenia.

  • 4. Wyszukaj zasoby

  • Szukaj pomocy od innych osób, które nie mogą rozwiązać problemu. Jakby oboje byli chorzy, poproś o pomoc krewnego, który zaopiekuje się tobą, dziećmi (jeśli są) i upewnij się, że będą się troszczyć o siebie nawzajem, ale nie mogą.

  • 5. Elastyczność

  • Chociaż istnieją dobre powody, aby zajmować sztywne pozycje, często w okresach stresu dobrze jest być elastycznym. Zadania i zasady, których należy przestrzegać, nie są ważniejsze od ludzi, których należy kochać i rozumieć.

  • 6. Tolerancja

  • Nikt nie reaguje w taki sam sposób na stresujące wyzwania, nie ma żadnej dobrej lub złej reakcji. Niektórzy ludzie wolą zbierać się i płakać, inni spacerować lub oglądać telewizję. Bądź więc tolerancyjny wobec swojego partnera i swojego sposobu reagowania bez zarzutów.

  • 4 lekcje, których nauczyłem się z małżeństwa

  • 7. Pielęgnujcie humor
  • Jeśli coś jest już złe, mały śmiech nie pogorszy niczego, a nawet da im odświeżony nastrój, by reagować na wzloty i upadki. Dowcipne zdanie lub żart na temat sytuacji (jeśli jest to stosowne) może odstresować i utorować drogę do owocnego dialogu.

  • 8. Priorytety

  • Ustal, co należy teraz zrobić i czego się spodziewać, aż wszystko wróci do normy. Upewnij się, że ty i twój partner troszczycie się o siebie, karmiąc się i mając dobry sen podczas radzenia sobie z obecnym problemem. Nie będziesz chciał dodawać problemów zdrowotnych do problemów, które już istnieją. Con 9. Stałość

  • Jeśli stresująca kwestia nie jest powiązana z relacją, omawiaj w tej chwili problemy małżeńskie. Po prostu wspierajcie się nawzajem i bądźcie blisko siebie. Pokaż wsparcie poprzez małe akty uczucia i życzliwości.

  • 10. Praktykowanie współczucia

  • Współczucie jest najlepsze od drugiego. Dzieli się bólem nawzajem i powstrzymuje się od osądów. Załóżmy, że zarówno ty, jak i twój partner robicie, co mogą w tym czasie iw takich okolicznościach.

  • 4 podstawowe postawy, aby zbudować solidne małżeństwo