10 Niezbędnych ćwiczeń dla utrzymania zdrowego mózgu
  • Kiedy stajemy się dorosłymi, przywykliśmy do robienia pewnych rzeczy bez myślenia. Kiedy często korzystasz z komputera, nie musisz nawet patrzeć na pozycję każdej litery, aby napisać słowo, prawda?

  • To samo dotyczy codziennych zadań, takich jak mycie zębów tą samą ręką lub nawet pisanie, jest tak automatyczne, że zawsze trzymasz pióro ręką, do której jesteśmy przyzwyczajeni!

  • Badania dowodzą, że ćwiczenia mózgu proponują właśnie to, aby umożliwić nam znalezienie nowych koncepcji codziennych i codziennych czynności, a także optymalizacja niektórych nawyków poprawia również koncentrację.

    1. Jeśli nosisz zegarki na rękę, zacznij od zmiany zegarka. To będzie dziwne w pierwszych chwilach dnia, będziesz musiał pomyśleć o obserwowaniu godzin w drugiej ręce, wydaje się to proste, ale to już pomoże ci wyćwiczyć umysł.

    2. To samo dzieje się z myszą komputerową. Zawsze pozostawiamy to po tej samej stronie. Od czasu do czasu przyzwyczajaj się do zmiany stron, poczujesz początkową trudność, ale szybko zaczniesz ćwiczyć.

    3. Każdego ranka myj zęby drugą ręką.

    4. Od czasu do czasu spożywaj jedzenie z zawiązanymi oczami, aby dalej ćwiczyć swoje kubki smakowe. Może to być nawet zabawny dowcip rodzinny.

    5. Raz w tygodniu idź do tyłu. Najlepiej zrobić to w pomieszczeniu, aby uniknąć ryzyka wypadków.

    6. Następnym razem, gdy idziesz do sklepu, spróbuj nie pisać listy zakupów, dekoruj. Zgadza się, rozwijaj technikę dekorowania i poddaj się testowi.

    7. Kiedy słuchasz muzyki, którą znasz, w pewnych momentach, zmniejsz ją do końca i spróbuj zapamiętać pozostałe teksty.

    8. Staraj się nauczyć każdego dnia innego słowa i ciesz się jego używaniem.

    9. Gdy jesteś w autobusie lub metrze, spróbuj przetłumaczyć rozmowę ludzi na inny język, jeśli masz wiedzę o innym języku.

    10. Czy myślałeś kiedyś o czytaniu książek z głowami? Spróbuj to zrobić następnym razem.

  • Nie myśl, że ćwiczenia mózgu są tylko dla tych, którzy kiedykolwiek zdiagnozowano chorobę, takich jak choroba Alzheimera. Powinny one być stymulowane od najmłodszych lat, tak jak każdy inny rodzaj ćwiczeń dla ciała.

  • Przeczytaj także: Medytacja - Praktyka, która jest dobra dla zdrowia
  • Zdrowe odżywianie wpływa również na zdrowie mózgu. Wolisz ryby, białe mięso i pokarmy bogate w Omega 3.

  • Kiedy neurony naszego mózgu nie są stymulowane, stają się atroficzne, a tym, kto przegrywa, jesteśmy my sami. Zacznij więc ćwiczyć już teraz.

  • Przeczytaj także: 4 nawyki, które pomagają utrzymać zdrowie psychiczne