10 Niebezpiecznych rzeczy, które likwidują twoją odporność
  • Czy chorujesz? Grypa, która nigdy nie przemija, zawsze pojawiają się infekcje - jak opryszczka czy ból gardła - zmęczenie, które nigdy nie znika? Bądź ostrożny. Może twoja odporność jest niska.

  • Oprócz poszukiwania immunologa lub lekarza ogólnego, dobrze się odżywiającego, szczególnie w przypadku żywności zawierającej witaminę C, niektóre zmiany w codziennym życiu mogą również pomóc w zapobieganiu obniżenia odporności.

  • 1. Zanieczyszczenie

  • Zanieczyszczenie powietrza wielkich miast jest trucizną dla płuc i naszej odporności, ponieważ brudne powietrze eliminuje komórki T naszego organizmu, ważne dla układu odpornościowego. Bez nich ciało wytwarza nadmiar stanu zapalnego. Dla autora książki "Super Immunity Foods", Frances Goulart, inwestowanie w oczyszczacz powietrza może pomóc przynajmniej w domu. 2. Usiądź wygodnie przez większość czasuPraca za biurkiem z pewnością sprawia, że ​​siedzisz przez większą część dnia, a to także powoduje, że tempo przemiany materii w organizmie spada, a kończy się wchłanianie mniejszej ilości składników odżywczych, które pomagają w odporności. Według Joela Fuhrmana, autora książki "Super immunitet", aby rozwiązać ten problem, poprawna jest, co półtorej godziny, wstanie na pięć minut. Pomoże to aktywować mięśnie i przyspieszy metabolizm.

  • 3. Złe produkty kosmetyczne

  • Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym? Korektor, szminka, baza i wszystkie inne produkty używane na twarzy nie tylko leżą na skórze. Są wchłaniane, a składniki, które mogą być toksyczne, dostają się do naszego organizmu, a ponieważ nie są przygotowane do ich eliminacji, pozostają dla naszej odporności. Według dr. Goularta, prawidłową rzeczą byłoby ich nie używać, ponieważ niewiele jest takich, które nie zawierają złych składników dla organizmu. E 4. Jedz śmieciowe jedzenie Junk Foodslub, w dosłownym tłumaczeniu, "niezdrowe jedzenie" to te, które oprócz tego, że są niezdrowe, są super kaloryczne, jak ciasteczka. Używana w nich biała mąka pszenna i inne pokarmy uszkadzają komórki T i B organizmu, które pomagają zwalczać choroby. Autorka książki "Plan odzyskiwania układu immunologicznego", Susan Blum, mówi, że powinniśmy jeść pełne ziarna, ponieważ są w nich włókna wzmacniające odporność.

  • 5. Nie nadawaj priorytetu snu

  • Według dr Fuhrmana organizm wytwarza melatoninę podczas snu, a jeśli nie śpisz wystarczająco długo, nie wytworzy wystarczającej ilości białych krwinek, aby zwalczyć bakterie i inne problemy z ciałem. Aby to naprawić, należy spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy.

  • 6. Twoja dieta zawiera dużo białka

  • Zbyt duża ilość białka może spowodować, że organizm wytworzy więcej hormonu odpowiedzialnego za starzenie, co sprawia, że ​​układ odpornościowy IGF1 jest trudniejszy. Dla doktora Fuhrmana dzienne spożycie białka zwierzęcego (takiego jak mięso, ryby, jaja, mleko, ser i jogurt) nie powinno przekraczać 10 procent kalorii spożywanych w ciągu dnia. Ten odsetek można obniżyć do 5 procent. 7. Samotne życie Według Sheldona Cohena, psychologa z Carnegie Mellon University, ludzie, którzy spędzają większość swojego dnia w spokoju, są mniej odporni na stresujące sytuacje i cierpią na ich układ odpornościowy. Mówi, że konieczne jest, aby zaplanować dobry czas z przyjacielem, współpracownikiem lub sąsiadem, na przykład, aby wzmocnić więzy przyjaźni. Ludzie z większą liczbą znajomych mają większą odporność na infekcje.8. Zawsze żyj na skraju stresuWedług dr Bluma, życie pod przewlekłym stresem zwiększa poziom kortyzolu, a to zmniejsza poziom hormonów, takich jak testosteron i estrogen. Kiedy są niezrównoważone, układ odpornościowy nie reaguje szybko na zagrożenia dla organizmu. Relaks jest słowem dowodzenia dla tych, którzy żyją ze stresem. (Tj.5 pomysłów na relaks w 10 minut

  • 9. Twoja dieta nie zawiera dobrego tłuszczu

  • Kiedy mówimy o tłuszczu, wydaje się, że zawsze jest źle, czyż nie? Ale są też tłuszcze, których nasz organizm potrzebuje jak ryba, awokado i orzechy. Mają właściwości przeciwzapalne i pomagają regulować układ odpornościowy. Unikanie przetworzonej żywności i dużej ilości mięsa pomaga w zrównoważeniu diety. Łącznie z łososiem, sardynkami, migdałami i jarmużem może pomóc zdrowej diecie dla Ciebie i Twojej rodziny.

  • 10. Nie uprawiasz yogi

  • Ćwiczenie jest bardzo dobre dla umysłu i ciała. Jednak joga okazała się najlepszą ścieżką dla układu odpornościowego. Według Surya Kolpakov, certyfikowanej przez Massachusetts terapeutki jogi w Stanach Zjednoczonych, ćwiczenia stymulują układ krążenia ciała, układ nerwowy i układ trawienny i hormonalny, wzmacniając w ten sposób całą odporność organizmu. Na co czekasz? Chwyć matę do jogi i idź do walki.

  • Przeczytaj także: 5 podstawowych świadczeń zdrowotnych, aby mieć pełne życie