10 Fajnych i prostych wskazówek, jak schudnąć i czuć się zdrowiej
  • Czy szukasz diet i porad odchudzających, a znajdziesz tylko cudowne przepisy, które sprawiają, że się poddajesz? Twoje problemy się skończyły! Te dziesięć wskazówek jest realistycznych i całkowicie możliwych. Poza tym nie będziesz głodny, a będziesz miał poczucie zdrowia, a nie słabości. Postępuj zgodnie ze wskazówkami i bądź jeszcze szczęśliwszy!

  • 1. Ćwiczenia

  • Ćwiczenie ćwiczeń nie jest łatwym zadaniem. W ciągu dnia odbywa się tak wiele spotkań, że zwykle nie potrzebujemy czasu na rozciąganie ciała. Ćwiczenia przynoszą niewyobrażalne korzyści! Zwłaszcza, gdy robimy to wcześnie rano.

  • Ćwiczenia fizyczne pomagają nie tylko w utracie wagi, ale także w zdrowiu psychicznym, przyspieszając metabolizm i spalanie kalorii.

  • Spróbuj zacząć od rozciągania, a następnie chodzenia, jazdy na rowerze, skakania na linie, a nawet uprawiania sportu.

  • 2. Woda pitna

  • Dietetyk, Gabriel Cairo Nunes, informuje, że dwa litry wody są pijane dziennie i mówi o wielkich korzyściach wynikających z tego nawyku. Oprócz utraty wagi, woda jest potężną bronią przeciwko cellulitowi, utrzymuje nawilżenie skóry, ukrywa zmarszczki, poprawia krążenie unikając wstrząsów i jest krytyczna dla odmłodzenia.

  • Woda pitna często powoduje, że nasz głód jest cichszy, więc nie jemy więcej niż powinniśmy w czasie posiłku.

  • 3. Nie zabraknie jedzenia

  • Wbrew powszechnej opinii, brak jedzenia nie powoduje utraty wagi. Kiedy nie jesz przez dłuższy czas, dajesz wiadomość swojemu ciału, że po następnym posiłku nie będziesz jadł przez dłuższy czas, więc kiedy będziesz karmił, twój apetyt będzie większy, a twój przechowuj tłuszcz, uważając, że pozostanie przez pewien czas bez przyjmowania składników odżywczych.

  • 4. Jedz powoli

  • Oprócz tego, że jest to dla nas wielki przyzwyczajenie do delektowania się jedzeniem, jedzenie powoli pomaga nam nie jeść więcej niż powinniśmy. Nasz organizm potrzebuje czasu, aby powiedzieć naszemu mózgowi, że nasz głód jest pełny. Im szybciej jesz, tym bardziej przekraczasz granice.

  • 5. Wybierz pieczeń i grille

  • Uciekaj od smażonych potraw! Jeśli chcesz schudnąć i czuć się zdrowiej, nie będziesz w stanie tego osiągnąć w towarzystwie frytek. Naturalne pokarmy są synonimem zdrowia.

  • 6. Jedzenie przed jedzeniem

  • Jeśli wyjdziesz na kolację, idź na wesele lub imprezę, w której potrawy będą serwowane bez ograniczeń, przygotuj lekki posiłek przed wyjściem z domu. To uniemożliwi ci poddanie się urokom obżarstwa i tej słynnej myśli: "Muszę się nią cieszyć, muszę jeść, aż nie będę mógł już tego znieść".

  • 7. Myj zęby

  • Jak myjesz zęby, aby pomóc mi schudnąć? Cóż, nie zaprzeczaj! Po obiedzie i kolacji daje mały apetyt na zjedzenie trochę słodyczy, tylko trochę ... Ach! To cukierki są niebezpieczne, rozumiesz? Myj zęby zaraz po posiłku, to pomoże ci nie chcieć jeść słodko.

  • 8. Przyspieszenie metabolizmu

  • Czy kiedykolwiek spotkałeś ludzi, którzy dużo jedzą i wcale nie przytyją? Nie marnuj swojego czasu na zazdrość o metabolizm, pracuj nad przyspieszeniem swojego! Wykonuj małe posiłki co 3 godziny, pij dużo wody i ćwicz.

  • 9. Preferuj naturalną żywność

  • Te piękne i dobrze zaprojektowane paczki tak bardzo przyciągają naszą uwagę i prawie płaczą "kup mi!", Ale nie, nie kupuj! Przetworzona i ultraprocesowa żywność są świetnymi wrogami naszego zdrowia. Wolisz przyprawiać swoje jedzenie naturalnie, przekąszczyć na owocach i zawierać sałatki, zielenie i warzywa w głównych posiłkach.

  • 10. Miłość

  • Najlepszą i najfajniejszą wskazówką, którą mogę ci dać, kto chce schudnąć i czuć się zdrowiej, to kochać i być z tobą dobrze. Jeśli nie kochasz siebie takim, jakim jesteś, nie będziesz miał odwagi szukać ulepszeń. Nie będziesz w stanie osiągnąć dobrych wyników, jeśli będziesz się martyrować podczas kursu. (Tj.I niech nie troszczy się o ciebie lęk. Staje się coraz bardziej powszechny, a ludzie stają się coraz mniej tolerancyjni. Kontroluj siebie! Napięcie zachęca nas do jedzenia, jedzenia i jedzenia ponownie. Wydaje się, że wkładanie dużej ilości jedzenia do ust i żucie sprawia, że ​​radzimy sobie lepiej z niepokojem. Ale tak właśnie jest. Bądź odpowiedzialny i nie bądź zły, nerwowy i nie spiesz się. (Tj.