10 Korzystnych porad dla przyszłych matek
  • Niedawno spotkałem przyjaciela, którego od dawna nie widziałem. Jego oczy świeciły jaśniej niż zwykle. Jego twarz wydawała się zarówno radością, jak i troską. Niepokój był widoczny. Zapytałem, czy wszystko jest w porządku, odpowiedź brzmiała: "Dziewczyno, wszystko jest wspaniałe, ponieważ spodziewam się dziecka!". Jej oczy wypełniły się łzami radości.

  • Ciąża jest bramą do nowego świata, który powoli otwiera się ponad 40 tygodni. Są kobiety, które nie mają porannej choroby, nie cierpią z powodu zmian hormonalnych i są w stanie rodzić naturalnie, bez bólu lub godzin i godzin oczekiwania. Istnieją jednak inne, które przechodzą wielkie trudności w czasie ciąży. Ten artykuł dotyczy głównie tego drugiego. Mamy nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą przyszłym mamom cieszyć się ich ciążą i mniej cierpią z powodu ich zmian i trudności.

  • 1. Jedzenie

  • Zdrowe odżywianie jest ważne dla wszystkich i dla kobiet w ciąży. Naturalna żywność i zbilansowana dieta pomagają utrzymać nastrój, prawidłowy rozwój płodu, odpowiedni przyrost masy ciała i mniej zaostrzoną reakcję na zmiany hormonalne.

  • Zawierające apetyt na smakołyki jest naprawdę bardzo trudne, ponieważ niepokój jest wielki. Najlepszym sposobem jest nie przesadzić. Zbyt dużo cukru i tłuszczu jest szkodliwe dla matki, która może mieć cukrzycę ciążową i problemy z cholesterolem oraz dla płodu, który może ponieść szkodliwe konsekwencje tych chorób. Kolejnym ważnym aspektem diety ciężarnej jest sól. Jest odpowiedzialny za nadciśnienie, które może być bardzo niebezpieczne dla dziecka, a także sprzyja retencji wody. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania zbyt dużej ilości soli, spróbuj zmniejszyć swoją ilość przez przyprawianie potraw i przestań używać jej np. W sałatkach.

  • 2. Ćwiczenia fizyczne

  • Z wyjątkiem kobiet, które nie mogą ćwiczyć, ponieważ są narażone na poronienie, wszystkie kobiety w ciąży potrzebują aktywności fizycznej. Nie ma idealnego programu dla przyszłych matek, ponieważ każdy organizm jest inny. Powinieneś wybrać aktywność, która najbardziej Ci odpowiada i porozmawiać o tym z ginekologiem. Nawet jeśli nie masz ochoty ćwiczyć, idź ulicą ze swoim psem lub wejdź po schodach zamiast windy. Ważne jest, aby nie stać w miejscu. Aktywność fizyczna pomaga organizmowi utrzymać mniej płynów, a także stabilizuje nastrój.

  • 3. Medytacja

  • Medytacja nawiązuje kontakt z samym sobą. Nie ma potrzeby zapisywania się na kursy medytacji lub wyznawania jakiejkolwiek określonej religii, aby wykonać to zadanie. Wystarczy, że jesteś gdzieś, co daje ci spokój i spokój. Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami i wyprostuj kręgosłup. Zwróć uwagę na swój oddech, który powinien być wyłącznie nosowy. Koncentrat. Staraj się medytować przez około 15 minut każdego dnia. Po kilku razach zobaczysz wyniki: lepszą zdolność radzenia sobie z przeciwnościami, łatwiejszą w radzeniu sobie z etapami ciąży, mniejszą potrzebą pokarmów bogatych w tłuszcz i cukier oraz więcej spokoju.

  • 4. Prenatalny

  • Wykonaj wszystkie egzaminy, o które pyta twój położnik, jest bardzo ważny, aby ciąża przebiegała dobrze i wczesne wykrywanie wszelkich zmian, które może mieć płód. Zawsze priorytetowo traktuj opiekę prenatalną kosztem pracy lub problemów rodzinnych. Tylko te testy będą w stanie ujawnić, jak zdrowie twojego dziecka jest, kiedy jest w tobie.

  • 5. Optymizm

  • Jest wiele przyszłych matek, które dbają zbytnio o ciążę i zdrowie swojego dziecka. Jeśli ginekolog powie ci, że książki są świadome tego procesu i zaczynają czytać o możliwych komplikacjach, w końcu myślą, że wszystko to stanie się z twoim dzieckiem. Optymizm jest kluczem do udanej ciąży. Zawsze myśl najlepiej, zawsze oczekuj najlepszych. Twoje dziecko potrzebuje twojego pozytywnego myślenia. (Tj.6. Stres

  • W dzisiejszych czasach mało prawdopodobne jest, by przyszła matka nie działała. Temu zadaniu towarzyszy stres, nawet jeśli mówimy o najcichszej osobie. Zmiany hormonalne związane z nadmiernym stresem są odpowiedzialne za obniżenie jakości życia ciężarnej, aw konsekwencji trudności w przybieraniu na wadze dziecka, w jego odpowiednim odżywieniu, w ilości płynu owodniowego, w obecności wczesnych skurczy oraz w nastroju matka. Nie pozwól, aby stres przejął twoje życie, szczególnie gdy jesteś w ciąży. Dziecko czuje wszystko, co czuje matka. Jeśli ci szkodzi, jest gorzej dla twojego dziecka.

  • 7. Piękno

  • Kobiety w ciąży są naturalnie piękne. W końcu są szczęśliwi, żyją cudem, ale kiedy zaczynają widzieć zmiany w swoich ciałach, nie czują się już tak piękni. Tracą talię, ich pośladki rosną proporcjonalnie do brzucha, a ich stopy puchną do tego stopnia, że ​​wyglądają jak francuski chleb. Nie można uciec od wszystkiego, ale możesz poświęcić trochę czasu, kiedy tylko możesz, zrobić sobie paznokcie, wyprostować włosy, przejść sesję masażu lub cokolwiek, co podnosi twoją samoocenę.

  • 8. Nauka bycia matką

  • Istnieją brazylijskie szpitale położnicze oferujące kursy przygotowawcze dla przyszłych matek i ojców. Istnieją również specjaliści pracujący na własny rachunek, którzy również to robią. Zajęcia te są zawsze interesujące dla nas, aby nauczyć się radzić sobie z noworodkiem. Tak więc niepokój i niepewność są znacznie zmniejszone, nawet jeśli nie zgadzamy się z niektórymi praktykami, które nas uczą. Warto.

  • 9. Cele subiektywne

  • Kiedy zaszłam w ciążę z moim pierwszym dzieckiem, chciałem naturalnego porodu i karmienia piersią. Nie zrobiłbym tego w żaden inny sposób. Ja też nie miałem i byłem bardzo sfrustrowany. Moja córka urodziła się zdrowo z cesarskiego cięcia i przyjęła formułę do dwóch lat. Jest fizycznie doskonała, inteligentna, zdrowa i inteligentna. Teraz widzę, że posiadanie dziecka z tymi cechami powinno być moim jedynym celem. Byłbym szczęśliwszy i przeżyłbym dla niej więcej radości. Dlatego szanuj ograniczenia swojego ciała i nie twórz celów, które mogą być utopijne. Bycie matką jest bardziej "tym, co możemy zrobić" niż "tym, co chcemy robić".

  • 10. Randki

  • Ciesz się ciążą z mężem. Nie wykluczaj tego, nawet jeśli twoje hormony wzywają go do trzymania się z dala od ciebie. Bądź silniejszy od tych chemikaliów i dołącz swoją małżonkę do tej historii. Każde dziecko potrzebuje bezpieczeństwa i jeśli trzymasz się razem, twoja ciąża będzie spokojniejsza, a twoje dziecko spokojniejsze. (Tj.